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用飞鸽传书或者QQ本地传文件很快的 飞鸽传书可以达到4M/S QQ可以达到10M/S 都是经过我实测的
安装VMware Tools即可在虚拟机和物理机之间抄互相复制文件，具体方法如下：
1、打开VMware虚拟机，点击导航栏上的虚拟机，选择弹出下拉菜单里的安装VMware Tools；
2、点击后袭，打开进入VMware虚拟机的安装系统，双击桌面计算机图标；
3、打开计算机后，可以看到设备和驱动里面的DVD驱动器知；
4、点击后，弹出VMware Tools安装程序，点击下一道步，继续安装；
5、选择典型安装，点击下一步；
注意：这里三种安装模式都可以的。
6、上面操作完后，就已经准备好安装VMware Tools了，点击安装；
7、点击后，VMware Tools开始安装，大概要三四分钟；
8、VMware Tools安装完成后，点击完成退出安装。
打开虚拟机，点击zhidao“edit virtual machine settings”，在点击“options”选中“shared folders” 使右边的always enables选项选中。
然后单击add选择物理机的要共享的文件夹，单击ok。开始添加共享的文件夹。
打开虚拟机后右击“物理邻版居”，选择“映射网络磁盘”。
点击浏览权选择“全部网络”，选择已经共享好的物理机上的文件夹。
在你的虚拟机里面安装vmware tools 这样就可以直接用鼠标拖进去了
方法：点击虚拟机工具栏的“虚拟机”，英文版为“VM”
然后选择“install vmware tools”
安装好重启就是了